강좌명 | 임신부 필라테스 |
---|---|
일시 | 매주 화, 목 11:00~11:50 / 4주 과정 (월 8회) |
대상 | 16주 이상 임산부 20명 |
강사 | 임산부 필라테스 스폐셜리스트 |
내용 | 매트와 소도구를 이용하여 임산부에게 필요한 골반 근육 강화/ 임신으로 무리되는 통증완화 / 순산 및 산후회복에 도움 |
준비물 | Zoom 어플이 설치되어 화상 미팅이 가능(마이크, 카메라 탑재)한 노트북이나 태블릿(권장), 휴대폰 / 요가매트 & 블록 (무료대여 , 책 대체 가능) & 미니볼 (무료대여) |
수강료 | 30,000원 / 1인 |
수강인원 | 20명(*현 신청자 20명) |
상태 | 마감 |
기타 |
■ 목표 : 매트와 소도구를 이용하여 임산부에게 필요한 골반 근육 강화 / 임신으로 무리되는 통증완화 / 순산 및 산후회복에 도움
- 1주: 매트 필라테스(척추이완/ 기초 코어운동) / 매트필라테스 골반중심 / 어깨이완 및 강화 - 2주: 블록(책)을 이용한 근육 스트레칭 및 하체운동 - 3주: 상체이완 및 허리강화 / 코어운동 - 4주: 매트 척추강화 및 골반교정/ 코어운동 ![]()
(매월 말 숙제왕 수유쿠션 증정)
■ 본 강좌는 Zoom 어플이 설치되어 화상 미팅이 가능(마이크, 카메라 탑재)한 - 미니볼 (무료대여 가능) |